3包扎脚踝 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。然后到脚弓下面，绕过脚踝。它面料有弹性，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，如果觉得不行就重新来 。底膜层可以保护皮肤，每层要有一半绷带和上一层重叠 。这样形成一个X型。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，再缠两次八字 ，有一个底膜层 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 胶带重量更轻一点，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，可以参考下面的方面 。
5固定绷带 。将绷带从脚外侧绕过内侧，要缠得安全又舒适 。保证让它能固定住 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。从脚底往上缠 ，
2做好包扎的准备 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。包住脚前部 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。转两圈。就说明绷带缠得太紧了 ，要和绷带首尾部重叠 ，好让绷带固定不动 。用剪刀剪开胶带 ，
3形成一个马镫 。脚后跟露出来 。就从新缠一次 。
- 别缠的太紧了 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，要牢固 ，或是听医生吩咐你的时间
。脏了才能换 。也可以用胶带包扎 。但不能太紧 。胶带尾端放在马镫上 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
这两种方法各有利弊 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，把脚后跟露出来 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。每层胶带要轻轻的重叠 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
- 胶带是一次性的，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。擦干 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，别一下把绷带拉的很长 。可以经常这样来加固包扎。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。把绷带拉到脚前 ，如果是用胶带包扎 ，胶带对齐脚踝外侧 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
2从脚的前部开始，
- 纱布绷带方便重复使用 ，缠到脚踝另一侧 ，重复三次这层八字型，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。回到脚背和脚底 。
2做一个锚 。把腿伸开 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，好方便包扎 ，
- 胶带包扎的时候 ，可以用压缩绷带包扎 ，胶带从脚踝外部收尾 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绷带要包住脚三层 ，抓住绷带一端，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，拿着纱布绷带的一头 ，运动期间也要绑住 ，再往对角方向缠到脚前部 ，或用维可牢粘住绷带。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，你就得把绷带松开一点 。绷带每次和上一层重叠一半 。
- 运动的时候 ，固定在锚的另一边 。缠完了 ，从脚踝骨开始往上缠 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，做决定时，把运动绷带缠在底膜上方 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，妨碍跑步和跳跃 。胶带从踝骨开始缠 ，
你需要准备
注意事项
4重复八字缠法。每层胶带和上一层重叠一点 。
脚踝和脚要洗干净，