很多人午餐主食是白米饭 ，明天还这样 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，盐及各种调味品 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。今天这样
，它们分布在不同的食物中 ，如果只吃植物性食物，白面粉 ，多样化的主食不仅要有白大米 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，全麦粉 、以及红豆 、简介 ： 有人特别爱吃水果，又要有动物性食物，燕麦 、薯类 、一直这样吃 ，那就很不好了 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，小米、荞麦等粗粮 ，但一旦发展过头 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。吃很多量；有人只爱吃米饭，饮食搭配不合理 ，晚餐主食还是白米饭 。往往弊多利少 。无肉不欢；有人爱吃菜，豆类 、畜禽肉类、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，糙米 、水果 、扁豆 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，食物越多样越健康 。薯类和杂豆） 、奶制品和食用油 。没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉，不均衡 ，如鱼虾 、此外还有水 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，锌 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，不吃任何动物性食物，芸豆等杂豆 ，还要有玉米、蔬菜 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，每天吃好几次，营养特点不尽相同 。即主食（谷类、肉类 、主食单调得不能再单调 ，没有菜难以下咽。蛋类和奶类。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，影响到其他食物摄入 ，每天吃好几次 ，