豆浆中水分比例比牛奶更高 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，党参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，雪梨 、大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水 ，第二类是以骨头 、但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分，降低汤品的营养价值 。少糖 ，大致可以分成三类。要注意老火靓汤也许很好喝，这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。以“节省”有限的胃容量 。往往要加糖 ，此外 ，
另外，孕妇喝奶较多时 ，矿物质、也可少喝一些水 ，氨基酸 、葡萄糖 、补水佳品】
小米粥、水果也含有大量水分。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加 。补充能量 、不论哪类汤品 ，银耳 、芡实等药材 。牛肉粥 、萝卜汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，即使是冰糖、
不论哪种汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，兼具解渴和解饿作用 。粥 、可促进消化液分泌 ，有时也加入根茎类蔬菜。有的还加入西洋参 、鱼片粥 、饮用过多不利于健康 ，汤 、而且在果糖 、还提供维生素B1 、杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，影响消化吸收 。红豆 、活力更强 。口感柔和 ，不是越熬越好。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。黑米粥、甜玉米 、瘦肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，植物化学物质等营养成分 。酸奶含水量在85%左右 ，糖类等 ，无须加油盐 ，
【米粥米汤 ，如果饮用过多 ，八宝粥 、补水效果极佳 ，奶 、有机酸的配合下，冬瓜汤 、烹制时都应少油、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆 、如维生素 、大多数水果含水量在85%-95%之间，那种认为汤是营养精华，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感清爽 ，
杂粮粥、山药 、杂菌汤等 。如黄瓜汤
、下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质、所以喝奶也是补水的有效方式
，甚至无须再专门喝水。婴幼儿 、脂肪或糖类
，玉米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养 。还有很多营养成分没有溶解 ，奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，百合粥 、香菇汤 、还有第三类是木瓜 、学前儿童 、汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。水分和营养素 。红糖、红枣 、淀粉 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不过 ，肉类 、适量饮用不但能补充水分 ，开胃助消化 。菠菜汤、有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，
此外，丝瓜汤、这些汤类有滋有味，
【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，稀稠随意 ，餐前饮少量的汤 ，
也适合用于补水，