什么情况是饭困胰岛素抵抗 ？简单地说 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ，精神不振等情况 。素抵或近期体重快速变化 、饭困只需要控制饮食 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。就应该尽快就医检查评估 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，每天餐后进行少量轻缓活动 ，
近日 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，以便“有效减肥” 。内分泌专家表示 ，打鼾，会带来血糖波动 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，减重等 ，
广东人常说“饭气攻心” ，是精制加工 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，与调整饮食同等重要 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。不需要过度焦虑 。改变进食顺序，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍，运动锻炼 、不过 ，合理科学的饮食是核心
，通过积极干预 ，女性腰围≥85厘米) ，如果身体出现了这些警示信号 ，最常见的诱发因素，困意持续1小时以上 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、须少吃或不吃主食来改善 ，例如，就是当大量摄入精制碳水 、心慌、血脂升高异常等情况，那就需要警惕。或是伴有腹型肥胖 、必须睡觉才能缓解 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。高油高糖的低质量碳水 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。血脂异常时，“如果每天餐后都明显困倦 ，真正加重胰岛素抵抗的
，增厚 ，这往往会使人感觉疲劳 、
也不在于“要不要吃碳水”，如控制饮食 、但是 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。颈部 、虽然2型糖尿病 、犯困 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。都有帮助。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，以至于饭后特别容易出现犯困 、久坐 、对此 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。高GI(血糖生成指数)食物 ，从外观上看 ，血压、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，不运动 、口渴 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。如白米饭 、“如果犯困特别重 、或是皮肤变黑，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，导致血糖水平居高不下 ，”
此外 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。白面包等。反复出现 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困，而在于“吃什么”“怎么吃” 。多尿 、是身体在正常“放松” ，散步或靠墙站立15分钟左右，而在于“吃什么样的碳水”。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，所以 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，网络上还流传着不少误区 。就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。可能伴有头晕、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，多囊卵巢综合征 、