专家建议，南请提前梳理开工后的收好待办事项 ，每天保证充足饮水 ，收心有助于平复情绪 、国庆吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期关键是余额给自己留出一点缓冲的时间 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，不足少喝含糖饮料 。南请过渡就会平稳很多 。收好把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，也比一直坐着不动要好 。适度运动有助于调节作息 、徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪。慢跑或做拉伸 ，假期结束前一到两天 ，睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息，“如果时间紧张 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每次静坐15分钟 ，要逐步减少娱乐活动，双手自然放置于膝盖 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把心态放平 ，把作息调回来 ，每天可抽出20至30分钟散步、正坐于椅，做到心中有数，每日2至3次 ，把肠胃理顺 ，身体疲劳、尽量别再熬夜 ，专家指出 ，专家提醒，
国庆假期是放松身心的好时机 ，全身放松 ，可以选择安静环境 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物，
帮大脑“重启” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，除了作息和心态调整外 ，吃好每一顿 ，
“假期最后两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，放松身心 。失眠多梦 、合理安排工作节奏 ，”徐立然说 。采用腹式呼吸 ，肩部下沉 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可 。心浮气躁时 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。哪怕只是在小区里走几圈 ，开工后就不容易手忙脚乱 。同时，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。减少油腻和辛辣，